dengan judul :Cara Mudah Menjaga Kualitas Otak Anda. Kualitas otak bagi manusia tentu saja bisa meningkat bahkan menurun kapan saja. Menurut penelitian di University of Virginia amerika serikat, gejala gejala seperti gangguan pada memori otak bisa muncul sejak usia 23-24 tahun. Setelah peneliti mengambil sampel lebih dari 2.800 pria dan wanita berusia antara 18-67 tahun selama tujuh tahun berturut turut, para peneliti menemukan kesimpulan bahwa pada usia 28, kecepatan otak dalam memecahkan masalah terhadap pemahaman sesuatu akan menurun sevara bertahap .
Oleh karena itu menjaga kualitas otak sangatlah penting. Berikut adalah cara yag dapat anda tempuh dalam menjaga kualitas otak.
1 Jangan terlalu Banyak menggunakan Gadget
Menggunakan gadget terlalu banyak dalam pekerjaan atau kegiatan anda secara bertahap akan membuat anda malas berfikir secara bagus, anda hanya bisa mengerjakan hal yang terkait dengan komputer, sehingga anda akan muncul sikap ketergantungan terhadap suatu produk teknologi.
2. Bermain dan Bersantai
Bermain lah dengan teman , anak anda atau saudara anda bermainalah mainan yang ringan-ringan saja , bercanda dan bergurau akan membuat otak anda segar. saat mempunyai pikiran yang penat, suntuk serta membosankan dengan bersantai ditaman akan membuat santai otak anda sehingga menjadi lebih segar
3. Tidur 8 jam sehari
Tidur 8jam sehari akan membantu mengaktifkan kembali seluruh sel-sel otak manusia, sehingga otak manusia dapat menyerap dan mempelajari sesuatu yang lebih baik dan cermat . Peningkatan kemampuan ini secara langsung akan mempengaruhi tingkat kecerdasan dan kecermatan seseorang dalam berfikir.
4. Tetap Aktif
Kebugaran fisik akan meningkatkan ukuran otak bagian hippocampus . Lakukan jenis latihan apa pun agar darah Anda mengalir dengan baik. Jogging dan renang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan fungsi otak Anda, intinya jaga dengan olah raga yang teratur .
5. konsumsi Omega-3
Gary Small dari iBrain menyebutkan, “Apa yang baik bagi jantung Anda, tentu akan baik untuk otak Anda”. Dia menyarankan agar Anda mengisi diet dengan makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan berwarna cerah yang paling bagus adalah buah jambu dan sayuran, ditambah asam lemak Omega-3 dari ikan salmon dan minyak zaitun.
6. Pikirkan dan Mempraktekanya
Berlatih dengan isyarat. Jika Anda perlu mengingat beberapa hal baik benda maupun angka cobalah untuk membuat catatan sebagai hafalan untuk memori dalam otak Anda bisa dilatih seperti tebak tebakan dengan teman anda. Catatlah hal-hal detail yang sekiranya sulit untuk Anda ingat.
0 comments:
Post a Comment