Melangsingkan Perut Dengan Cara Sit Up Yang Benar

Melangsingkan Perut Dengan Cara Sit Up Yang Benar - Salah satu cara yang tidak memerlukan biaya alias gratis untuk melangsingkan atau merampingkan perut bisa dilakukan dengan berolahraga sit up. ada banyak jenis olah tubuh yang bisa dilakukan di rumah dengan praktis dan tak membutuhkan biaya tambahan. Salah satunya adalah gerakan sit up. Selama ini, orang percaya bahwa dengan melakukan sit up, otot pada perut mereka akan kencang.Namun banyak di antara mereka yang menyerah di tengah jalan sebab tidak menjumpai hasil yang memuaskan. Bukan sit up-nya yang salah tapi boleh jadi cara Anda melakukan sit up yang kurang tepat. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal tentu harus dibarengi dengan cara sit up yang benar, bukan? Berikut kami berikan langkah-langkah sederhana dalam olahraga sit up.

Bagaimana Gerakan Sit Up Yang Benar?

Secara sederhana, sit up merupakan gerakan yang bertumpu pada otot bagian perut. Gerakannya dimulai dari berbaring di sebuah lantai atau matras dan kemudian lulut dilipat dan dijejakkan di lantai, selanjutnya orang yang hendak melakukan sit up tersebut menarik punggung yang berada dalam posisi berbaring ke atas hingga bertemu dengan lutut. Gerakan tersebut dilakukan sembari mengatur pola pernapasan Anda. Sederhana? Iya, tapi jika Anda tidak melakukannya dengan cara yang benar, susah untuk melihat hasilnya secara maksimal.

Berikut kami uraikan cara melakukan sit up yang benar, silahkan dicermati: 

1. Lakukan sit up dengan menggunakan matras agar Anda jauh lebih nyaman. Atau jika Anda berada di tempat fitness, silahkan menggunakan alat yang memang didesain untuk fitness. 
2. Cobalah fokus pada gerakan demi gerakan sit up yang Anda lakukan dan jangan hanya bertumpu pada berapa jumlah gerakan sit up yang berhasil Anda raih. Jadi jangan melakukan sit up secara terburu-buru, lebih baik lakukan secara perlahan dan raakan tekanan yang ada pada sekitar otot perut Anda. 
3. Lakukan sit up secara perlahan. Jangan langsung mematok 30 per hari. Bisa saja dimulai dengan angka 10 per hari tetapi dilakukan secara rutin. Di kemudian hari Anda bisa menambahnya sesuai dengan kemampuan Anda, bukan? 
4. Saat melakukan sit up, jangan lupa untuk mengatur napas Anda secara benar. Saat posisi Anda dalam keadaan terbaring, tarik napas secara perlahan dan dalam. Kemudian saat Anda mulai bangun, keluarjan secara perlahan-lahan. 
5. Jangan melakukan banyak gerakan saat sit up di luar gerakan utama tadi, alih-alih langsing, yang ada Anda malah kehabisa energi. 
6. Sebaiknya lakukan sit up secara rutin pada saat Anda hendak tidur atau saat perut Anda dalam keadaan kosong. 
7. Ada banyak variasi dari sit up, namun intinya manfaatnya sama. Dan varian sit up yang tingkat kesulitannya paling tinggi akan memahat perut indah Anda dengan lebih baik. Terkait varian tadi, sebaiknya pilih 1 saja cara yang Anda sukai dan lakukan hal tersebut secara konsisiten. Dengan berganti-ganti cara, akan susah untuk membentuk otot Anda sebab masing-masing varian sit up memahat wilayah otot yang berbeda. 

Sekian,, ulasan tentang Melangsingkan Perut Dengan Cara Sit Up Yang Benar, semoga cara ini bisa membantu dan bagi yang perutnya ingin langsing atau ramping sering-seringlah sit up di pagi hari.

Read More

Rimbang Tanaman yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

Rimbang, atau terkadang di sebut takokak merupakan salah satu tanaman yang memiliki khasiat cukup tinggi, tetapi kebanyakan masyarakat tidak mengetahuinya. Di jaman sekarang ini, dengan umur yang masih muda anak-anak sudah mengalami gangguan mata. Bisa di lihat banyak sekali anak-anak yang memakai alat bantu kacamata akibat pengaruh teknologi seperti televisi dan komputer. Bagaimana untuk mengatasinya? kita dapat menemukan obatnya di pasar. Buah rimbang banyak sekali di jual di pasar. Cukup dengan mencucinya dan makan mentah-mentah sebanyak 5 butir per hari, lama kelamaan mata anda akan membaik. sebab rimbang sangat kaya akan vitamin A yang sehat untuk mata, selain itu rimbang juga mengandung vitamin C.

Tetapi tanaman ini tidak begitu di ketahui khasiatnya oleh masyarakat. Apalagi, orang-orang cenderung tidak suka karena rasanya sangat pahit. Kalau kamu tidak suka karena terlalu pahit, kamu bisa mencampurkan rimbang ke makanan lainnya seperti Sup, taucho, dan lainnya. Tetapi tetap saja rimbang yang mentah memiliki khasiat yang lebih. Cucilah terlebih dahulu sebelum memakan yang mentah.

Rimbang dapat di tanam baik di dataran rendah maupun dataran tinggi. Penanamannya lebih baik di lakukan pada musim kemarau, tetapi pada musim penghujan, rimbang masih dapat di tanam.

Selain mengobati mata dan memperjelas penglihatan rimbang juga dapat digunakan sebagai antioksida, mengobati kepala pusing, mengatasi kurangnya napsu makan, mengatasi tekanan darah tinggi, dan Melancarkan sirkulasi.

Read More

Strategi Marketing yang Ngetrend dalam Bisnis Online

Pangsa pasar dan transaksi di dunia maya kian hari kian meningkat. Hal ini tak lepas dari gaya hidup dan dukungan perangkat yang memadai, seperti smartphone dan komputer tablet. Aktivitas online menjadi salah satu bagian yang tak terpisahkan bagi sebagian besar masyarakat dunia, termasuk di Indonesia. Melihat kondisi itu, para pebisnis mau tak mau harus mengikuti jejak gaya hidup masyarakat modern, agar pangsa pasar yang mereka kuasai tetap bertahan, atau bahkan bertambah. Saat ini, dalam pemasaran di dunia maya, setidaknya ada enam jenis strategi marketing yang banyak dilakukan oleh para pebisnis untuk meraih konsumen, yaitu:

1. Content Marketing

Salah satu tujuan utama para pengguna internet berselancar di dunia maya adalah untuk mendapatkan informasi yang mereka butuhkan. Nah, strategi bisnis Content Marketing adalah berupaya menarik calon konsumen dengan cara menyediakan beragam informasi yang dicari konsumen. Informasi tersebut dapat berupa artikel, video, hasil riset, dan sebagainya. Namun, ragam informasi yang disediakan harus relevan dengan jenis bisnis yang dijalankan. Misalnya, toko online obat kecantikan menyediakan tips-tips agar tampil cantik dan menarik.

2. Mobile Marketing

Salah satu strategi pemasaran di dunia maya yang sedang ngetrend adalah Mobile Marketing. Mobile marketing adalah strategi pemasaran yang mengarah pada calon-calon konsumen yang sering berinternet menggunakan perangkat mobile, seperti handphone dan tablet. Para pebisnis harus mendesain ulang website bisnisnya agar ramah (user frinedly) jika diakses dengan gadget mobile. Menurut data berbagai sumber, saat ini rata-rata jumlah kosumen yang membeli produk lewat ponsel mencapai 30-40%.

3. Continuous Marketing

Jejaring sosial seperti Facebook dan Twitter menjadi jalur utama dalam melaksanakan Continuous Marketing. Pemasaran berkelanjutan ini menekankan pada promosi dalam jaringan media sosial. Selain itu, agar sukses para pebisnis juga hendaknya menganalisis berbagai data, misalnya demografi, feedback konsumen, opini, dan lainnya untuk menemukan konsep produk bisnis yang diinginkan konsumen.

4. Integrated Digital Marketing

Integrated digital marketing adalah strategi pemasaran dengan memanfaatkan dan menyatukan segala komponen sumber daya digital yang ada. Hal tersebut sebagai cara untuk memperkuat efektivitas pemasaran. Sinergi antara blog, kampanye brand, media sosial, dan sebagainya harus berkolaborasi secara real time untuk menjangkau konsumen yang bervariatif.

5. Visual Marketing

Kata pepatah, satu gambar bisa mewakili 1000 kata. Visual marketing mengedepankan bagaimana menciptakan objek visual yang dapat mewakili produk yang ditawarkan. Saat ini, visual marketing menjadi semakin mudah dilakukan di dunia maya berkat adanya berbagai situs sharing, seperti youtube, pinterest, instagram, vine dan lainnya. Kreativitas membuat gambar-gambar yang memorable merupakan salah satu prasyarat untuk sukses menjalani strategi pemasaran visual.

6. Personalized Marketing

Personalized Marketing atau juga biasa disebut dengan istilah one to onemarketing adalah strategi pemasaran dengan mengedepankan bahwa setiap personal (konsumen) adalah unik, sehingga perlakuan untuk masing-masing konsumen berbeda-beda. Di bisnis e-commerce, personalized marketing dapat kita lihat pada cara kerja sebuah situs toko online yang menampilkan produk-produk yang dijualnya berbeda-beda untuk masing-masing user, baik berdasarkan target lokasi, trek minat dan hobi, umur, gender, dan sebagainya. Dengan cara demikian, maka pemasaran akan lebih tertarget. Namun, untuk melakukan hal itu, tentu ada software khusus yang harus dimiliki oleh toko online. Raja toko online dunia, yakni Amazon telah sukses menerapkan strategi Personalized Marketing.

Read More

6 Hal Aneh yang di Larang di Berbagai Negara

1. Jangan Mengangkat Tangan dengan Telapak Tangan Menghadap ke Depan Di Yunani

Di Yunani, gesture mengangkat tangan dengan telapak tangan menghadap ke depan disebut juga sebagai moutza. Di jaman dulu, para penjahat di Yunani di arak keliling jalan dengan wajah yang dihitamkan untuk mengindikasikan bahwa mereka malu atas perbuatannya.

Jika mereka beruntung, wajah mereka dikotori dengan arang, jika tidak, apakah yang akan mengotori muka mereka ?? Ya, kotoran pembuangan dari anus, wajah mereka akan dilumuri dengan benda tersebut, dan karena untuk membersihkan muka orang tersebut dilakukan oleh orang lain dengan mengusap wajahnya, maka gesture tersebut menjadi suatu tanda penghinaan.

2. Jangan Mengacungkan Jempol ke Atas Di Timur Tengah

Tidak hanya di Timur Tengah, gesture ini juga merupakan gesture yang ofensif di beberapa Negara di Afrika Barat dan Amerika Selatan. Trus apa arti gesture tersebut ?? Lagi-lagi berhubungan dengan Anus.

Bila anda mengacungkan jempol anda ke atas ke seseorang, berarti anda ingin memasukkan jempol anda tersebut ke anus orang tersebut.

 

3. Jangan Menghabiskan Makanan Jamuan Untuk Anda Di China, Thailand dan Filipina

Pada saat menjamu seseorang, hal yang paling penting adalah menyajikan makanan yang lezat untuk tamu undangan. Namun di beberapa Negara, yang paling penting adalah makanan yang disediakan tersebut cukup untuk porsi sang tamu.

Dengan menghabiskan semua makanan jamuan untuk anda, anda mengungkapkan kekecewaan anda kepada si tuan rumah bahwa makanan yang disajikan kepada anda sangat sedikit dan tidak cukup untuk mengenyangkan anda.

 

4. Jangan Memberi Bunga dengan Jumlah Genap Di Russia

Di Russia, bunga dalam jumlah genap hanya diberikan pada saat pemakaman. Memberikan bunga dalam jumlah genap berarti anda mengharapkan orang yang menerima bunga tersebut segera meninggal, So, jangan pernah memberikan bunga dalam jumlah genap pada gadis Russia yang sedang anda taksir, kecuali bila gadis tersebut beraliran gothic atau menganut agama pemuja setan

 

5. Jangan Memberi Hadiah dengan Tangan Kiri Di Hampir Semua Negara

Pada beberapa Negara, melakukan suatu perbuatan dengan tangan kiri merupakan perbuatan yang dianggap kotor. Hal ini dikarenakan tangan kiri adalah tangan yang digunakan untuk membersihkan sisa-sisa kotoran yang dikeluarkan ketika anda sedang buang air besar.

 

6. Jangan Memberi Tanda OK dengan Jari Anda Di Brazil

Di Brazil, tanda OK secara kasar mempunyai kesamaan arti dengan gesture ketika anda mengacungkan jari tengah anda.

Salah satu insiden yang paling terkenal adalah ketika Presiden Amerika Serikat, Richard Nixon mengunjungi Brazil. Ketika ia baru saja turun dari pesawat, ia mengangkat kedua tangannya dan memberi gesture OK

Read More

6 Hal Nakal yang Bisa Dicoba untuk Variasi Bercinta

Dok. Thinkstock

Jakarta - Variasi seks bisa membuat sesi bercinta lebih menyenangkan dan tidak monoton. Untuk Anda dan pasangan, sebaiknya jangan selalu melakukan hal-hal yang wajar dalam bercinta.

Cobalah sesuatu yang sedikit nakal dan menantang, yang belum pernah Anda berdua coba. Ini dia tipsnya, seperti dikutip dari iDiva.

1. Terikat
Bercinta dengan tangan terikat bisa memicu adrenalin pada pasangan. Membuat sesi bercinta jadi lebih menyenangkan. Dia mungkin tidak pernah memberitahukannya kepada Anda, tapi pasangan mungkin ingin mencumbu Anda dalam keadaan terikat dan melakukan hal-hal nakal lainnya sebagai variasi seks.

2. Menonton Film Erotis Bersama
Sebagian besar orang mungkin lebih suka menonton film erotis sendirian dan untuk kenikmatan sendiri. Tapi menontonnya bersama pasangan akan membawa pengalaman seks Anda ke level yang baru. Banyak variasi seks dari film tersebut yang bisa dicoba dan dijadikan alternatif agar sesi bercinta tak membosankan.

3. Gunakan Kaca
Melihat diri sendiri berhubungan intim bisa membantu Anda lebih mudah mencapai orgasme. Tempatkanlah cermin besar di depan ranjang atau tempat di mana Anda dan pasangan bercinta, dan tonton aksi Anda saat bercinta.

4. Baca Novel Erotis Bersama
Anda tentunya tahu novel percintaan yang dibumbui adegan erotis Fifty Shades of Grey. Coba ajak pasangan membaca novel tersebut bersama di atas tempat tidur. Atau baca dengan keras seperti Anda mendongengkan buku cerita, namun tentunya dengan gaya dan intonasi yang seksi. Ada banyak variasi seks dari novel erotis yang bisa Anda berdua coba. Selain itu novel erotis juga efektif membangkitkan gairah bercinta.

5. Saling Eksplorasi Titik Rangsang  

Lakukan foreplay secara perlahan agar Anda dan pasangan bisa mengeksplor titik rangsang masing-masing. Sentuh tubuh si dia dengan lembut, usapkan tangan Anda ke dada, paha, telinga dan bagian tubuh lainnya hingga pasangan merasakan kenikmatan. Minta juga dia melakukan hal yang sama pada Anda. Setelah itu, cari posisi bercinta yang bisa lebih banyak menstimulasi area sensitif tersebut.

6. Bercinta dengan Pakaian Lengkap
Sesekali, bercintalah dengan pakaian lengkap untuk sensasi yang lebih mendebarkan. Bercinta saat masih mengenakan pakaian akan menyulitkan Anda maupun pasangan menyentuh kulit tubuh dan itu bisa memicu adrenalin serta meningkatkan hasrat seks. Hanya buka pakaian di bagian tubuh yang diperlukan saja.

Sumber: wolipop

Read More

Simbol dan Logo Perusahaan Lembaga Organisasi Yang Ada Di Indonesia

Buat sobat ane yang bingung mencari logo atau simbol-simbol perusahaan/lembaga/organisasi untuk surat-suratnya atau sobat yang punya usaha rental komputer atau pun warnet yang biasanya menerima pengetikan surat, laporan yang membutuhkan logo untuk kop surat atau cover. ane akan bagikan beberapa simbol dan logo yang ada di Indonesia. Ada banyak simbol yang ane berikan silahkan didownload siapa tahu membutuhkan. 
DOWNLOAD DISINI


BONUS :
Logo Universitas Se-Surabaya DOWNLOAD DISINI


Semoga bermanfaat


Baca juga artikel ane yang lain Tips Agar Warnet Anda Ramai Pengunjung

Read More

Memperbaiki Printer Head Epson yang Mampet

                                         Sering kali kita menghadapi masalah hasil print out bergaris atau tidak muncul sama sekali. Hal ini sering dijumpai pada printer yang telah dimodifikasi dengan infus ataupun catridge telah di isi ulang (refill). Permasalahan ini muncul karena tinta infus atau tinta isi ulanga akan cenderung untuk lebih mudah mengering. Efeknya print head menjadi mampet.

Jangan bingung, untuk mengatasi hal ini beberapa tips sederhana bisa dilakukan.

1.  Cobalah melakukan pencegahan dengan tidak membiarkan printer tidak dipakai lebih dari satu minggu. Bahkan sebaiknya kalaupun tidak ada pekerjaan sama sekali, biasakan melakukan print test setiap dua hari sekali ataupun paling lambat satu minggu sekali. Printer yang tidak dipakai menyebabkan aliran tinta tidak lancar dan ujungnya head mengalami penyumbatan.

2. Apabila memang sudah tersumbat, jangan panik. Untuk langkah awal bagi yang  masih awam jangan coba-coba melepaskan head untuk di cleaning manual dengan air panas atau alkohol - resikonya terlalu besar. Mudahnya lakukan cleaning dengan software anda bisa cari di google dengan keyword: resetter, clean print head dll. Untuk printer Epson ada software yang sangat powerfull: SSC service utility yang bisa download dihttp://www.ssclg.com/epsone.shtml 

Install program ini, dan dengan beberapakali click anda akan bisa melakukan hal-hal berikut ini:

1. Mengatasi print head yang mampet: masuk pada menu Head Cleaning, lakukan black head celaning, color head cleaning atau dengan jurus pamungkas Powerfull Cleaninng.

2.  Melakukan Reset Counter

3. Melakukan Reset Protection

4.  Mempertahankan/mengembalikan level tinta.

Saya telah mencobanya untuk EPSON CX2800 milik saya yang mampet tinta hitamnya. Dengan Powerfull Clean bisa lancar kembali. Alhamdulillah…

Read More